12 เมนูของหวานทางเลือกสำหรับคนที่รักสุขภาพ

1. เบอร์รี่และครีม ถือว่าเป็นเมนูคลาสสิก โดยผลเบอร์รี่ที่มีรสหวาน ฉ่ำและยังมีแคลอรี่ต่ำ แถมยังมีสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพหัวใจมากมาย เช่น สารต้านอนุมูลอิสระและไฟเบอร์ และกินกับวิปครีมหรือครีมเปรี้ยวไขมันต่ำที่มีน้ำตาลน้อยหรือว่าไม่มีเลย 2. ผลไม้แช่แข็ง ในบางยี่ห้ออาจมีตัวเลือกแคลอรี่ต่ำและน้ำตาลต่ำกว่า หรือว่าจะทำเองเพื่อจะได้กะปริมาณเองได้ โดยลองทำตามสูตรที่ใช้เนื้อผลไม้มากกว่าน้ำ ด้วยวิธีนี้ คุณก็ยังสามารถได้ไฟเบอร์และสารอาหารอื่นๆจากเมนูนี้แน่นอน 3. ดาร์กช็อกโกแลต โดยการกินดาร์กช็อกโกแลต 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ไม่ได้ส่งผลเสียต่อการควบคุมอาหารอย่างที่คุณคิด มีน้ำตาลและโกโก้น้อยกว่าช็อกโกแลตนม นั่นหมายถึงแคลอรีน้อยลง แต่มีสารอาหารมากกว่า เช่น ฟลาโวนอยด์ เพื่อให้ปลอดภัย ให้มองหาปริมาณโกโก้ 70% ขึ้นไป แต่จำไว้ว่าปริมาณคาเฟอีนก็ขึ้นกับปริมาณโกโก้ด้วยเช่นกัน 4. โยเกิร์ตพาร์เฟ่ต์ โดยเมนูนี้สามารถให้ความรู้สึกผ่อนคลายราวกับไอศกรีมซันเดย์ โดยมีน้ำตาลที่น้อยลง ไฟเบอร์ที่มากขึ้น และสารอาหารมากมาย โดยเริ่มด้วยโยเกิร์ตธรรมดาซึ่งมีน้ำตาลน้อยกว่าแบบปรุงแต่งมาก โรยท็อปด้วยผลเบอร์รี่สดและถั่วเล็กน้อย กราโนล่าอีกเล็กน้อยก็โอเคเช่นกัน…