12 เมนูของหวานทางเลือกสำหรับคนที่รักสุขภาพ

1. เบอร์รี่และครีม ถือว่าเป็นเมนูคลาสสิก โดยผลเบอร์รี่ที่มีรสหวาน ฉ่ำและยังมีแคลอรี่ต่ำ แถมยังมีสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพหัวใจมากมาย เช่น สารต้านอนุมูลอิสระและไฟเบอร์ และกินกับวิปครีมหรือครีมเปรี้ยวไขมันต่ำที่มีน้ำตาลน้อยหรือว่าไม่มีเลย 2. ผลไม้แช่แข็ง ในบางยี่ห้ออาจมีตัวเลือกแคลอรี่ต่ำและน้ำตาลต่ำกว่า หรือว่าจะทำเองเพื่อจะได้กะปริมาณเองได้ โดยลองทำตามสูตรที่ใช้เนื้อผลไม้มากกว่าน้ำ ด้วยวิธีนี้ คุณก็ยังสามารถได้ไฟเบอร์และสารอาหารอื่นๆจากเมนูนี้แน่นอน 3. ดาร์กช็อกโกแลต โดยการกินดาร์กช็อกโกแลต 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ไม่ได้ส่งผลเสียต่อการควบคุมอาหารอย่างที่คุณคิด มีน้ำตาลและโกโก้น้อยกว่าช็อกโกแลตนม นั่นหมายถึงแคลอรีน้อยลง แต่มีสารอาหารมากกว่า เช่น ฟลาโวนอยด์ เพื่อให้ปลอดภัย ให้มองหาปริมาณโกโก้ 70% ขึ้นไป แต่จำไว้ว่าปริมาณคาเฟอีนก็ขึ้นกับปริมาณโกโก้ด้วยเช่นกัน 4. โยเกิร์ตพาร์เฟ่ต์ โดยเมนูนี้สามารถให้ความรู้สึกผ่อนคลายราวกับไอศกรีมซันเดย์ โดยมีน้ำตาลที่น้อยลง ไฟเบอร์ที่มากขึ้น และสารอาหารมากมาย โดยเริ่มด้วยโยเกิร์ตธรรมดาซึ่งมีน้ำตาลน้อยกว่าแบบปรุงแต่งมาก โรยท็อปด้วยผลเบอร์รี่สดและถั่วเล็กน้อย กราโนล่าอีกเล็กน้อยก็โอเคเช่นกัน…

วิธีประหยัดแอร์ ด้วยการทำวิธีเหล่านี้ ค่าไฟลดลงแน่!

แดดเมืองไทยนั้นขึ้นชื่อว่าร้อนตับแตก แถมค่าไฟก็แพงขึ้นเอา เราจึงควรหาวิธีที่จะประหยัดค่าไฟ แต่ถ้าปล่อยให้ร่างกายอยู่ในที่ร้อนเกินไปอาจเกิดผลเสียต่อสุขภาพได้ วันนี้เรามีวิธีต่างๆ ที่จะทำให้คุณรู้สึกสบายโดยไม่ต้องใช้ความเย็นจากเครื่องปรับอากาศเลย มาดูกัน การดื่มน้ำเยอะๆ เมื่อคุณรู้สึกร้อนและหน้าแดง ควรดื่มน้ำเป็นขั้นตอนแรกและสำคัญที่สุดในการทำให้ร่างกายเย็นลง อุณหภูมิของน้ำไม่สำคัญเพราะร่างกายของคุณจะร้อนขึ้น หากร่างกายของคุณร้อนจัดและต้องการทำให้ร่ายกายเย็นลง ร่างกายไม่สามารถทำอย่างนั้นได้หากไม่มีน้ำเพียงพอ เนื่องจากร่างกายจะระบายความร้อนด้วยเหงื่อออก การอาบน้ำด้วยน้ำเย็น การอาบน้ำเย็นจากฝักบัวหรืออาบน้ำในอ่างช่วยให้ร่างกายของคุณเย็นลงโดยการลดอุณหภูมิร่างกายของคุณ หรือไม่ก็ลองใช้สบู่ที่มีส่วนผสมของเปปเปอร์มิ้นท์ เมนทอลในน้ำมันสะระแหน่กระตุ้นตัวรับสมองที่บอกให้ร่างกายของคุณรู้สึกถึงความเย็น ใช้ผ้าเย็นเช็ดที่คอหรือข้อมือ วางผ้าเย็นหรือถุงน้ำแข็ง ไว้บนข้อมือหรือพันรอบคอเพื่อทำให้ร่างกายเย็น จุดชีพจรเหล่านี้เป็นบริเวณที่หลอดเลือดอยู่ใกล้กับผิวหนัง ดังนั้นร่างกายของคุณจะเย็นลงเร็วขึ้น ใช้พัดลมแทน โดยวางพัดลมหันออกจากหน้าต่างเพื่อเป่าลมร้อนออกและแทนที่ด้วยลมเย็นภายด้านใน การเปิดหน้าต่างทั้งสองด้านของบ้านในช่วงเวลาที่อากาศเย็นจะช่วยห้องคุณระบายอากาศได้ง่ายขึ้น เพียงให้แน่ใจว่าได้ปิดหน้าต่างเมื่อพระอาทิตย์ขึ้น จากนั้นเปิดหน้าต่างเมื่ออากาศเย็นอีกครั้ง หรือว่า เอาพัดลมวางไว้ใกล้ๆตัวคุณก็สามารถทำให้ร่างกายของคุณเย็นขึ้นได้เช่นกัน การปิดม่านหรือมู่ลี่ หากคุณมีหน้าต่างที่หันไปทางดวงอาทิตย์ในตอนเช้าถึงบ่าย แนะนำให้ปิดผ้าม่านหรือมู่ลี่เพื่อ ป้องกันไม่ให้แสงดวงอาทิตย์เข้ามาในบ้านโดยตรงและทำให้บ้านของคุณร้อนขึ้น หรือว่าใช้ม่านที่ทึบแสงเพื่อป้องกันไม่ให้อุณหภูมิของห้องเพิ่มขึ้นในระหว่างวัน ใช้ผ้าปูที่นอนระบายอากาศ ผ้าฝ้ายเป็นหนึ่งในผ้าที่ระบายอากาศได้ดีที่สุด ผ้าปูที่นอนหรือผ้าห่มจากผ้าฝ้ายสามารถช่วยให้คุณรู้สึกเย็นตลอดทั้งคืน ยิ่งจำนวนเส้นด้ายของฝ้ายต่ำเท่าไร พอร์เตอร์กล่าวว่ายิ่งระบายอากาศได้มากขึ้นเท่านั้น  …

15 เทรนด์สีผมมาแรงในปี 2022 มีอะไรบ้าง ควรทำสีอะไรดี มาดูกัน

ถึงแม้ว่าในปีก่อนหน้าในช่วงโควิดนั้น คนส่วนใหญ่อาจจะไม่ได้ทำสีผมกันมากนัก และตอนนี้มาถึงกลางปี 2022 แล้วแถมในปีนี่ถือว่าเป็นปีที่ทุกอย่างเริ่มแทบจะกลับมาเป็นปกติ มาอัปเดตกันหน่อยว่าสีอะไรปัง สีอะไรน่าทำบ้าง โดยไอดอลส่วนใหญ่เริ่มที่จะทำสีที่แหวกแนวออกไป อย่างเช่น ลิซ่า แบล็กพิ้งค์ มาดูกันว่า 15 สีที่เป็นเทรนด์อยู่ตอนนี้มีอะไรบ้าง 1. สี Ash blonde เริ่มกันด้วยสีแรก สียอดฮิตของเรานั่นก็คือสี Ash blonde นั่นเอง เป็นสีที่สามารถเข้าได้ทุกสกินโทน เป็นสีที่ออกเทาสว่างๆ ขับผิวให้ดูผ่องแถมเวลาเฟดก็ยังสวยอีกด้วย 2. สี Dark brunette สีสุดคลาสสิกที่ไม่เคยหายไปตามกาลเวลา นั่นก็คือสี น้ำตาลเข้ม หรือว่า Dark brunette นั่นเอง และยังดูแลง่ายอีกด้วย เวลาโคนผมขึ้นคนอื่นก็จะไม่เห็น สีผมเฉดนี้สุภาพ…