แดดเมืองไทยนั้นขึ้นชื่อว่าร้อนตับแตก แถมค่าไฟก็แพงขึ้นเอา เราจึงควรหาวิธีที่จะประหยัดค่าไฟ แต่ถ้าปล่อยให้ร่างกายอยู่ในที่ร้อนเกินไปอาจเกิดผลเสียต่อสุขภาพได้ วันนี้เรามีวิธีต่างๆ ที่จะทำให้คุณรู้สึกสบายโดยไม่ต้องใช้ความเย็นจากเครื่องปรับอากาศเลย มาดูกัน
การดื่มน้ำเยอะๆ
เมื่อคุณรู้สึกร้อนและหน้าแดง ควรดื่มน้ำเป็นขั้นตอนแรกและสำคัญที่สุดในการทำให้ร่างกายเย็นลง
อุณหภูมิของน้ำไม่สำคัญเพราะร่างกายของคุณจะร้อนขึ้น หากร่างกายของคุณร้อนจัดและต้องการทำให้ร่ายกายเย็นลง ร่างกายไม่สามารถทำอย่างนั้นได้หากไม่มีน้ำเพียงพอ เนื่องจากร่างกายจะระบายความร้อนด้วยเหงื่อออก
การอาบน้ำด้วยน้ำเย็น
การอาบน้ำเย็นจากฝักบัวหรืออาบน้ำในอ่างช่วยให้ร่างกายของคุณเย็นลงโดยการลดอุณหภูมิร่างกายของคุณ หรือไม่ก็ลองใช้สบู่ที่มีส่วนผสมของเปปเปอร์มิ้นท์ เมนทอลในน้ำมันสะระแหน่กระตุ้นตัวรับสมองที่บอกให้ร่างกายของคุณรู้สึกถึงความเย็น
ใช้ผ้าเย็นเช็ดที่คอหรือข้อมือ
วางผ้าเย็นหรือถุงน้ำแข็ง ไว้บนข้อมือหรือพันรอบคอเพื่อทำให้ร่างกายเย็น จุดชีพจรเหล่านี้เป็นบริเวณที่หลอดเลือดอยู่ใกล้กับผิวหนัง ดังนั้นร่างกายของคุณจะเย็นลงเร็วขึ้น
ใช้พัดลมแทน
โดยวางพัดลมหันออกจากหน้าต่างเพื่อเป่าลมร้อนออกและแทนที่ด้วยลมเย็นภายด้านใน
การเปิดหน้าต่างทั้งสองด้านของบ้านในช่วงเวลาที่อากาศเย็นจะช่วยห้องคุณระบายอากาศได้ง่ายขึ้น เพียงให้แน่ใจว่าได้ปิดหน้าต่างเมื่อพระอาทิตย์ขึ้น จากนั้นเปิดหน้าต่างเมื่ออากาศเย็นอีกครั้ง หรือว่า เอาพัดลมวางไว้ใกล้ๆตัวคุณก็สามารถทำให้ร่างกายของคุณเย็นขึ้นได้เช่นกัน
การปิดม่านหรือมู่ลี่
หากคุณมีหน้าต่างที่หันไปทางดวงอาทิตย์ในตอนเช้าถึงบ่าย แนะนำให้ปิดผ้าม่านหรือมู่ลี่เพื่อ ป้องกันไม่ให้แสงดวงอาทิตย์เข้ามาในบ้านโดยตรงและทำให้บ้านของคุณร้อนขึ้น หรือว่าใช้ม่านที่ทึบแสงเพื่อป้องกันไม่ให้อุณหภูมิของห้องเพิ่มขึ้นในระหว่างวัน
ใช้ผ้าปูที่นอนระบายอากาศ
ผ้าฝ้ายเป็นหนึ่งในผ้าที่ระบายอากาศได้ดีที่สุด ผ้าปูที่นอนหรือผ้าห่มจากผ้าฝ้ายสามารถช่วยให้คุณรู้สึกเย็นตลอดทั้งคืน ยิ่งจำนวนเส้นด้ายของฝ้ายต่ำเท่าไร พอร์เตอร์กล่าวว่ายิ่งระบายอากาศได้มากขึ้นเท่านั้น
ลองนอนห้องใต้ดิน
หากคุณนอนไม่หลับทั้งคืนเพราะว่าอากาศที่ร้อนเกินไป ให้ลองเปลี่ยนที่ที่สำหรับการนอนหลับ ตัวอย่างเช่น หากคุณมีชั้นใต้ดินในบ้านของคุณ ให้ลองจัดตั้งพื้นที่นอนชั่วคราวที่นั่นเพื่อลองในที่เย็นกว่า
ห้ามแช่แข็งผ้าห่มหรือเสื้อผ้าในตู้เย็น
ความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับการทำให้ร่างกายเย็นขึ้นโดยไม่ใช้เครื่องปรับอากาศเช่นการแช่เย็นหรือแช่แข็งเครื่องนุ่งห่ม จากนั้นสวมใส่มันในขณะที่นอนหลับ ซึ่งความคิดเหล่านี้เป็นสิ่งที่ผิด เนื่องจากความเย็นจากเสื้อผ้ามันจะดูดความร้อนจากร่างกายของคุณแล้วผ้าเหล่านั้นก็จะอุ่นภายในไม่กี่นาที อีกทั้งความชื้นเหล่านี้จะติดฟูกคุณอีกด้วย และเป็นแหล่งเพาะเชื้อราได้ดีเลยทีเดียว
ปิดประตูห้องที่ไม่ได้ใช้
หากไม่มีใครใช้ห้องที่ไม่มีช่องระบายอากาศ ให้ปิดประตูบริเวณนั้นเพื่อให้อากาศเย็นอยู่ในที่ที่มีคนเท่านั้น
ใช้พัดลมดูดอากาศในห้องครัวและห้องน้ำของคุณ
การใช้พัดลมดูดอากาศในห้องครัวหรือว่าห้องน้ำของคุณสามารถดูดเอาความร้อนหลังจากที่คุณทำอาหารหรือว่าไอร้อนจากห้องคุณได้
ใช้หลอดไฟแบบประหยัดพลังงาน
หลอดไฟธรรมดามักจะทำให้ห้องอุณหภูมิที่สูงกว่าหลอดไฟ LED หากต้องการเปลี่ยน ให้มองหาหลอดไฟแบบประหยัดพลังงานเพราะว่าหลอดไฟประเภทนี้จะให้ความร้อนน้อยกว่าและประหยัดค่าไฟอีกด้วย
ทานขนมแช่แข็งเย็น
การรับประทานไอศกรีมเพื่อทำให้ร่างกายเย็นลงอาจช่วยได้ชั่วครู่ แต่อย่ารับประทานน้ำตาลมากเกินไปเพราะว่าถ้าคุณรู้สึกว่าร่างกายร้อนเกินไป น้ำตาลจะทำให้ระบบเผาผลาญของคุณทำงานเร็วขึ้น และคุณจะเริ่มรู้สึกร้อนภายในกว่าเดิม
เป็นอย่างไรกันบ้างกับ 12 วิธีที่สามารถทำตามเองได้ง่ายๆ รับรองว่าค่าไฟของคุณลดลงและประหยัดค่าแอร์ไปอีกเยอะแน่นอน
